A Review Of جام جهانی

محبوب ترین بازیکن پرسپولیس در اردوی تراکتور را بشناسید

در مورد حرکت کول با هالتر در بدنسازی، نظرات مختلفی وجود دارد. برخی بدنسازان، مربیان و ورزشکاران قدرتی به دلایل مختلف نسبت به اثربخشی آن کاملاً مطمئن هستند اما از سوی دیگر فیزیوتراپها و پزشکان ورزشی معتقدند که به عضلات شانه آسیب وارد می‌کند.

طبق قوانینی که توسط فدراسیون بین‌المللی والیبال نوشته شده‌است، زمین بازی والیبال باید مستطیلی شکل، و طول آن ۱۸ متر (۶۰ فوت) و عرض آن ۹ متر (۳۰ فوت) باشد. خط وسط که در مرکز آن قرار دارد، زمین را به دو قسمت ۹ متری تقسیم می‌کند، و هم‌چنین در ۳ متری از هر طرف آن، خط حمله یا خط پایان قرار دارد. تور والیبال نیز به‌طور مستقیم بالای خط مرکز، و ارتفاع آن ۲٫۴۳ متر (۸ فوت) برای مردان، و۲/۲۴ متر (۷ فوت و ۴ اینچ) برای زنان است.

موقع بالا بردن میله هالتر، به سمت عقب خم نشوید و در تمام طول انجام حرکت حالت بدن خود را حفظ کنید.

در ادامه مطلب میتوانید تصاویری از محیط بازی و بخشی از ویژگی های آن را ببینید.

بعضی افراد برای نشان www.iwantmob.ir دادن قدرت خود وزنه‌های سنگین انتخاب می‌کنند و بدنبال نتیجه‌گیری سریعتر هستند. اما شما وزنه‌های سبکتر انتخاب کنید و بیشتر به فکر درست انجام دادن حرکت باشید.

سرعتی زن (مدافع وسط): ۱-اسپک سرعتی ۲-دفاع روی تور ۳-سرویس ۴- فریب دادن دفاع حریف ۵- توپ گیری ( نکته: در شرایطی که مدافع وسط در منطقه ۵ باشد و قطر او یعنی پاسور در منطقه ۲ باشد ، مدافع وسط میتواند توپ گیری کند

استرالیایی (فوتبال لایتینگ، مترو فوتی، نه نفره، رِس فوتی)

بدنسازان هم برای رشد عضلات سرشانه این حرکت را در برنامه تمرینی خود قرار می‌دهند. ورزشکاران قدرتی نیز تا حدی می‌توانند از مزایای این حرکت ورزشی کلاسیک استفاده کنند.

تنیس بدون شک یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های رقابتی در دنیاست.

از راکت گرفته تا لباس، ستاره تنیس خود را بسازید و با برنده شدن در مسابقات رقابتی، قفل تجهیزات ویژه را باز کنید.

حرکت کول با دستگاه اسمیت فقط روی عضلات دلتوئید و کول فشار وارد می‌کند (بدون فشار انحرافی روی مفاصل شانه).

تغییر وضعیت زیربخش‌های قوانین و مقررات ۳.۱زمین استاندارد والیبال

هنگام اجرای حرکت عضلات شکم را سفت کنید و اجازه ندهید کمر شما قوس پیدا کند. همچنین سر خود را به سمت جلو نیاورید تا گروه عضلانی کوچک این ناحیه درگیر نشوند.